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作者： 廖慧淑、葉冰婷
新功能介紹- 出版社：八方
新功能介紹 - 出版日期：2011/11/25
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／勇士首戰踢鐵板 格林：湯普森很不爽 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
勇士總冠軍賽首戰輸球2018熱門商品好康平台，格林透露，隊友湯普森顯然有被激怒到。 路透 分享 facebook 金州勇士總冠軍賽首戰109：118兵敗多倫多，是主帥柯爾（Steve Kerr）執教以來，首度在總冠軍賽第一戰嘗到輸球滋味，格林（Draymond Green）透露，就連平時鮮少展露情緒的湯普森（Klay 好康活動暢銷產品Thompson），賽後也罕見帶著怒氣。. } }); } 湯普森首戰拿下21分，但命中率不理想，全場17投僅8中，三分球則是6投3中，外帶5籃板、1助攻，得分僅次34分的柯瑞（Stephen Curry），他賽後誓言第二戰扳回顏面，會以衛冕軍身分做出回應，目標帶著一勝回到主場。湯普森誓言第二戰會反彈。 歐新社 分享 facebook 湯普森說，「現在我們有比賽影片能研究，我們會再重新來過，第二戰肯定會打出更好表現。」格林則透露，湯普森顯然有被激怒到，「他不是會輕易展露情緒的人，2018熱銷商品但當他不爽時，你多少能夠感受到。當他第一戰賽後步離球場時，你就能夠從他身上察覺到。」不網友一致推薦搶購過勇士隊第二戰恐怕也不好打，上個月拉傷右小腿的杜蘭特（Kevin Durant），第二戰確定缺席，最快恐怕要到第四戰才能歸隊，尤其長達一個月未出賽，體能、手感恢復也是一大觀察重點�
飯後降血糖，日名醫：飯後20分鐘深蹲20下最好！
【早安健康／張承宇報導】用餐先從蔬菜開始吃，可以幫助抑制餐後血糖？飯後不要運動，以免阻礙消化？這些以往我們曾聽過的健康常識可能要被打破了！日本糖尿病名醫帶來最新的常識：先吃豆腐、餐後運動，反而更有助於抑制餐後血糖急速上升！
吃飽愛睏小心餐後高血糖！名醫建議先吃豆腐
日本天現寺SORARIA診所院長松宮詩衣指出，有些人飯後容易覺得倦怠、疲累，可能與餐後高血糖有關。餐後高血糖可能會產生讓體內糖分子和蛋白質分子聚合、反應的「糖化」現象，使身體產生大量糖化終產物（AGEs），恐加速人體老化、引起血管發炎，甚至提高動脈硬化、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞、失智症風險，因此如何降低飯後高血糖相當重要。
日本五反田内科糖尿病Clinic院長、名醫伊藤靜夫則在健康節目中建議，透過改變用餐習慣、餐後運動，有助於改善飯後高血糖。根據以往研究，用餐時先吃蔬菜，有助於抑制餐後血糖飆升，但這個原則並不適用於所有蔬菜，例如胡蘿蔔、蓮藕和牛蒡，因為糖分含量較高，仍然可能導致血糖飆升。
因此，伊藤靜夫建議先吃豆腐等豆類製品，豆製品糖分相當少，而且有豐富的膳食纖維、優良蛋白質，是最適合先吃的食物。
呷飽運動到底好不好？名醫：深蹲運動最好
另外，吃飽後到底該不該運動呢？伊藤靜夫表示，過去多數人曾經以為吃飽後，血液會集中在腸胃幫助消化，所以飯後最好不要運動，以免血液無法充分運送到腸胃、阻礙消化。
但近年研究指出，其實飯後運動會增加流到肌肉處的血液量，而流到腸胃的血液則會減少、讓腸胃蠕動減緩，反而可以幫助穩定飯後血糖。不僅如此，運動還能讓肌肉消耗糖分，更進一步幫助抑制血糖。
那麼做什麼樣的運動比較適宜呢？伊藤靜夫建議，飯後20分鐘內深蹲20下最好。由於人類的下半身肌肉占了全身肌肉的7成，比起做上半身運動更能有效抑制餐後血糖上升。伊藤靜夫也表示，如果人在戶外沒辦法深蹲，也可以改為健走10分鐘也沒關係，只要在路上刻意繞點遠路，就能輕鬆降低餐後血糖喔！
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